[...] (14:00), nie bardzo rozumiem Twoje pytanie i wątpliwości? Ogólnie sugerowałbym wprowadzenie IF: a) bez deficytu energetycznego b) okno konsumpcji 8 godzin W diecie brakuje wielu wartościowych produktów (tłuste ryby, wołowina, jaja, orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy, warzywa, owoce). Nie piszesz nic o sobie, więc trudno coś więcej doradzić.
[...] Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to [...]
100g cyca to nie tak drogo w sumie wychodzi możesz szamac jaja:) widocznie coś zle skoro wyszlo Ci 2870 kcl a mialo wyjsc 3100 :) podbij kcal tłuszczami
kurva jaja se robie jak mozna podejzewac walowanie latwodostepnego szajsu za 30zl Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-03-17 18:33:19 Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-03-17 18:33:57 Zmieniony przez - Barack23 w dniu 2009-03-17 18:34:23
aha, moze byc cos takiego : 3 jaja na twardo badz jajecznica 3 kromki pieczywa WASA 20 g orzechow wloskich 150 ml mleka 3 kaps tranu tarta marchewka Prosze o pomoc!! Zmieniony przez - lysy45 w dniu 2009-11-17 20:06:26
a jakim jestes wegetarianinem ? tzn ktore produkty spozywasz a ktorych nie (np czy spozywasz ryby czy jaja) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony [...]
Ja też miałem z tym problemy. U mnie to wygląda tak: ok. 85g płatków i 2 jaja, zmiksować na papkę i dorzucić garść rodzynek. Jak dawałem za dużo jajek, w tym przypadku 3, to mi się rozwalał na patelni. Więc imo, albo nie umiesz przerzucać, ale bardziej prawdopodobne jest to, że po prostu czegoś jest za dużo.
Ja robie tak omleta: Wbijam do miseczki 3 białka z jaj, 2 całe jaja, dodaje płatek owsianych (60-80g) i wszystko ładnie mieszam! Patelnie teflonową leciutko pędzelkiem smaruje oliwą z pestek winogron i na nia wlewam to wszystko! Czekam ok. 10-15min, po czym obracam omleta (też nieraz mi sie złamie na pół - ale nie przeszkadza to w konsumpcji ) [...]
[...] JAK TO ROZEGRAĆ Tomek napisz mi jak z libido, erekcja i porannymi stójkami.Sprawdzałem przez chwile Twoje wypowiedzi w innych tematach, myslałem przez chwile ze sobie robisz jaja z nas, ale Twoje wypowiedzi świadcza ze jesteś rozsadnym człowiekiem i potęznym o czym świadczy zdjęcie.Sprawe jak przywrócić płodność postaram sie jutro naświetlić ale [...]
[...] czczo..kreatyna musi byc 30 minut przed posilkiem, i od razu po treningu <== to juz dam rade, tylko jak rano ? gainer - rano z kreatyna i od razu po treningu popijajac kreatyne ? Dieta po poprawce: 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane -jajka -swiezy lub suszony owoc -2 łyzki oliwy z oliwek [...]
[...] się nie spodziewaj. Zacznij z tą wagą od szybkich marszów i basenu w domu trening domatora np wg czoci. Co do jedzenia jak nie lubisz mięsa, pozostaje włączyć do diety, jaja, świeże ryby,śledzie, raz w tygodniu tunczyk, makrela, przetwory mleczne, twaróg, serek wiejski, kefirek. No i węgle tzreba ograniczyć a skupić się na białku i zdrowych [...]
[...] wiórki kokosowe, awokado. Jeżeli ostatni posiłek nie jest po treningowy to zrezygnowałbym z węglowodanów w nim - twaróg półtłusty lub ryba będą dobrym rozwiązaniem. Nie ma ryb - najlepiej morskie, tłuste ryby: śledź, tuńczyk na przykład. Twaróg i ryż z rana to nie najlepszy posiłek - lepszym śniadaniem będą jaja i płatki owsiane/więcej otrębów.
Panowie do działu odżywianie z tym To ja też sie swoją pochwale.... 1. Rano jaja + mleko 0,5% + banan 2. Pierś z kuraka + ryż 3. Tuńczyk 4. Twaróg chudy + mleko 0,5% 5. Pierś z kuraka + ryż 6. Tuńczyk W między czasie 3 x 30 gr białka 80% i coś tam jeszcze oszamie
ja sie wypowiem kolesko, powiem Ci ze z olejowego roztworu testosteron uwalnia sie do krwioobiegu gdzie by zahulac musi przylaczyc sie do receptorow wiec w ktorym korwa momecie ruchanie ma miec na to wplyw ? sam sobie odpowiedz, zanim caly dzail doping bedzie robil sobie z Ciebie jaja
Chryste, nie dajmy się zwariować!|-) Pewne ilości tłuszczu w posiłku potreningowym mogą korzystnie wpływać na procesy regeneracyjne. Na logikę, jeśli z jaja potrafi powstać kurczaczek, to ono ma wszelkie potrzebne również człowiekowi składniki, naturalnie zbilansowane. Osobiście bardzo polecam. :-P Natomiast jeśli ktoś po treningu robi jajecznicę [...]
masa i rzezba
